nogi 2

[...] ostatnio też na to narzekał. No ale widać co się dzieje i najważniejsze;-) Po wiośle wyciąg- idzie coraz lepiej i z lepszym czuciem. Na koniec wyprosty na ławeczce i krótkie cardio. Wczoraj również odbyłem dobry trening z Georgem, siadły nogi i barki. Dziś nie możemy chodzić, więc było OK:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-03-10 19:04:21

11.05.2017 REDU dzień 18 DT Dieta: Grzało na balkonie więc wyniosłem grilla elektrycznego i zapodałem szaszłyki z kurczakiem, papryką, pieczarkami i cebulą z kaszą bulgur: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18452081_1896169037270098_1235677564_o.jpg?oh=cface9bee62dba3b2dd359d875f47ce6&oe=5918C9A7 [...]

[...] Dzień poza tym też przyjemny, odkurzyłem motocykl i wróciła frajda z jazdy:-) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18447026_1898069183746750_798025933417095163_n.jpg?oh=6fb82cb9f86afccd80f495799f852e00&oe=59C057BB Jutro w planach nogi wcześnie rano, potem wybywam gdzieś polatać na sprzęcie, ale i pewnie poleżeć w słońcu%-)

[...] uderzam do Wawy na 2 dni do Krzycha666. Poćwiczymy coś razem (plecy, łapy, barki) na jego domowej siłowni;-) Pod koniec tygodnia może wybiorę się na trening PP do Wiktora, nogi się zrobi. A tak to może jakaś Solina na parę dni, może Krynica, na pewno gdzieś w góry i na relaks na termy- się zobaczy:-) Planujemy z narzeczoną do zoo we Wro [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_NijoRV7ZdA Komentarz: Dziś to ja postanowiłem kogoś odwiedzić- kierunek Rabka Zdrój, gdzie ustawiłem się z Kubą (Bodymass). Rewanż za nogi na jego terytorium;-) Pogoda do jazdy w góry idealna i te widoczki... [...]

[...] Jutro test butów, wchodzą nogi. Liczę, że znów uda się zgadać z Georgem:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-19 11:11:40 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-19 11:12:44

Padme, no teraz więcej kalorii i nieco inne makro to można będzie się pobawić. Zapiekankę dobrze dopraw, moja wyszła hmm, bez smaku trochę;-) Odwrotna rampa o ile można tak to nazwać, takie moje luźne pojęcie:-) Bardziej regresja, ale zachowując tę samą liczbę powtórzeń, choć... w sumie rampa to taka sama progresja:-D Teraz Platz, pomimo, że nadal [...]

[...] Suplementy: Po staremu. BARKI+BIC+TRIC https://i.imgur.com/CQcWKKVl.png Komentarz: Naszło mnie na fajną, starszą siłkę, na której kiedyś często robiłem nogi. Sprzęty HESa, tablice Weidera, skręcane sztangielki. Fajny powrót, nieprzypadkowo spędziłem tam aż 2,5h%-) Ale po kolei. Wyciskanie na barki, progres względem zeszłego [...]

No i jakiś kryzys znów dopadł- zamiast iść na siłkę położyłem się na łóżko%-) Dzień się jednak nie skończył i chyba będzie trening w domu. Na rozgrzewkę łapcie wpiskę z wczoraj. https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 12.10.2017 - DT Pomiary: Chyba zaczyna się lekkie podlewanie, od ostatniego tygodnia około +1cm w pasie. Odkąd dodajemy kalorie po [...]

[...] bo dziś i na nich zakwasy. Bieżnia, szybki chód 10min i znów mobilizacje i piłka (przed treningiem też były). Świetny trening, żadnych dyskomfortów. -------------------------- Dyskomforty dopiero dziś, oczywiście praca i siedzenie na dupie, staram się wstawać, przeciągać, chodzić...ale cudów nie ma;-) Jutro nogi, wpadnę na jakąś "starą" siłkę!

[...] zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, takie swędzenie jakby. Jak czuję mocniej, to bywa, że promieniuje lekko do nogi. Nie jest to jednak mrowienie jak w przypadku znanej mi dyskopatii, ale bardziej lekki "dotyk widmo"%-) O dyskopatii już zapomniałem, że ją mam- serio, te mobilizacje i [...]

[...] ma za dużo opcji bo albo nastepny weekend albo za 2 tyg, potem to już "plaża" a nie wspolne treningi, okres swiat to nie bedziemy ustawek robić tak wiec postaram sie cos dowiedziec i dac znac, mieszaja mi w tym moje obowiazki i ciagle wyjazdy przez co brakuje czasu na takie kwestie , mam nadzieje,ze sie uda ps. Dżordż zacznij trenowac nogi %-)

No, coś w tym wszystkim jest na pewno- tym bardziej, że ciężar, którego sam nie wypchnę z samego dołu, nie pozwala mi wykonać pełno-zakresowych powtórzeń. W prawdzie po 2-3 treningach na nim zakres się pogłębia, ale potem przychodzi jeszcze większy i w kółko Macieju;-) -------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.12.2017 - DT Spało [...]

[...] chwyt, na końcu uchwytów, wyjściowo dłonie niemal się stykają (trzeba będzie dołożyć kg, bo dłuższa dźwignia, więc ciut łatwiej, ale jaki plus- lepsze rozciągnięcie ku górze, dłuższy ruch więc dłuższy czas pod napięciem). Ogólnie super:-) A teraz lecimy na nogi, raczej na pewno będzie ostro;-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-01-04 11:08:44

Apokalipsa, sugerujesz więc mimo wszystko starać się ogarnąć tę sztangę? Muszę dorwać kogoś, kto pokaże mi jak prawidłowo wyciskać, w sensie wyliczy mi ewentualne błędy. ------------------------------ https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.01.2018 - DT Trening nóg, a więc już od rana lekka niepewność, czy na pewno tego chcę%-) [...]

Konrad, no to super wiadomość- będziemy się widzieć i może uda się coś poćwiczyć:-) Gugcio, no ja w DNT tak lecę teraz, a już o redu wole nie myśleć póki co%-) Rion, selfie na fejsa nie schodząc z maszyny! Ronie, o widzisz, nawet nie wiedziałem, że to kolejny wynalazek Girondy- kojarzyłem to z Branchem zawsze:-) Tak, wykonywałem to bardzo długo na [...]

Rion, a cóż mam powiedzieć, niech się chłopak cieszy%-) Tak, Kelly bardzo spoko, filmiki na YT też bardzo spoko:-) Kuba, dokładnie, fajnie, że się złapaliśmy. No jest tego tam trochę- czasu i chęci... bo nieraz będąc wyebanym po treningu czy dniu w pracy, myśli się tylko o leżeniu. Ale już sama ta sekwencja napinania i siedzenie na krawędzi [...]

Spaiter, Ronie, wieeem śmieję się%-) Dawno po prostu nie wszamałem czegoś tak dobrego poza domem;-D --------------------------------- Wyjazd udany, droga poszła sprawnie i szybko, na pierwszy dzień zabraliśmy szamę z domu: https://i.imgur.com/eDROrJal.jpg Był plan udać się na jakiś fajny obiad na mieście już pierwszego dnia, ale stwierdziliśmy, [...]

No ba, Tomek to najpiękniejsze z imion!;-D Mam dokładnie takie same odczucia jak Ty- powiem więcej- zaraz idę robić nogi i też chodzi mi po głowie 100kg;-D Zobaczymy jak to pójdzie, muszę uważać i nie przedobrzyć, niemniej jednak siady tylne i człowiek od razu szczęśliwszy! Dziś wracam też do żurawia, wyrzuciłem go z końcem roku, bo fizjo wtedy [...]

[...] Dzisiaj przewożenie alkoholu, odbiór głównej sali, ciast i nadzór nad dekoratorką:-) Stres coraz większy, kto przeżył, ten wie, że o ile tydzień czy dwa przed podejście na luzaku, tak im bliżej, tym zaczyna docierać, co się święci;-D Ale jakoś to będzie- zaraz na odstresowanie nogi%-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-08-31 07:51:17